Мне кажется, что Вы связки порвали. У меня тоже такое когда-то было, когда я в волейбол играл. Просто нужен покой, пока плечо полностью не восстановится.

Мне кажется, ставить диагноз без соответствующей диагностики - глупо и опасно. В данном случае, оптимальным решением должна стать артроскопия плечевого сустава. обязательно почитайте о том, что это за процедура, и как она проводится, вот здесь https://sustavy.od.ua/department/arthroscopy/ . По факту, Вам просто камерой просмотрят сустав, и поставят точный диагноз.